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救救僵硬肩膀！肩關節伸展、扭轉、拉筋運動大全 - 元氣網

靠牆挺直站立，肩膀放輕鬆，兩手彎曲讓手肘呈90度，並向外舉起至肩膀的高度，此為起始動作。接著把右手轉往下，讓右手掌碰觸牆面，同時左手轉往上，讓左手 ...

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