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腹肌強化！5大招訓練你的四肌肉！ - 肌力訓練 - JoiiUp

捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 簡單說，捲腹訓練 ...

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