雖然這篇肩膀肌肉群鄉民發文沒有被收入到精華區:在肩膀肌肉群這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肩膀肌肉群產品中有6篇Facebook貼文,粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動,也在其Facebook貼文中提到, 每天靠牆幾分鐘,打開緊繃的肩胛骨,解決困擾多年的肩頸僵硬! 大家有沒有常常覺得莫名奇妙的覺得肩頸僵硬痠痛,好像肩膀上或上背部無形之中背了好重的東西,尤其是早上起床特別明顯,那種感覺超難受😣。 很多人都沒有意識到我們肩胛骨的重要性,但其實肩胛骨是我們身體的複合肩關節中最大的骨骼,跟許多的肌肉相連接...
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過2,830的網紅Verna蔣兒,也在其Youtube影片中提到,除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰,保持身體的靈活才有活力拉~ 🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine. 流動性、靈活性日常 重複每個動作6次 每個動作重複3-5組 🔺1.脊椎波浪瑜珈|Plank spinal waves 想像脊椎像波浪一般,這個動...
肩膀肌肉群 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的最讚貼文
2021-05-03 22:00:51
每天靠牆幾分鐘,打開緊繃的肩胛骨,解決困擾多年的肩頸僵硬! 大家有沒有常常覺得莫名奇妙的覺得肩頸僵硬痠痛,好像肩膀上或上背部無形之中背了好重的東西,尤其是早上起床特別明顯,那種感覺超難受😣。 很多人都沒有意識到我們肩胛骨的重要性,但其實肩胛骨是我們身體的複合肩關節中最大的骨骼,跟許多的肌肉相連接...
-
肩膀肌肉群 在 Verna蔣兒 Youtube 的最讚貼文
2021-04-29 13:41:53除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰,保持身體的靈活才有活力拉~
🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine.
流動性、靈活性日常
重複每個動作6次
每個動作重複3-5組
🔺1.脊椎波浪瑜珈|Plank spinal waves
想像脊椎像波浪一般,這個動作從頭到你的尾骨,整條脊椎屈曲與伸展的動作,可以帶動神經系統及循環系統的健康,一條靈活的脊椎也表示其內部有力量,並具備好的延展度喔~
🔺2.下犬前彎旋轉伸展示| Downdog inch worm with rotation to forward fold.
先採四足跪姿,手掌打開撐地,與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地,與髖部呈一垂直線。然後手掌不動,膝蓋離地,雙足踩地,試著打直雙腳,抬高臀部至身體呈現倒V型,感覺腿部後方肌肉群的延展,再進行旋轉手部碰腳
🔺3.半跪T字旋轉|Half kneeling T rotation with reach
增加脊柱的活動性,結合主動伸展功能進行的T形脊柱旋轉的自我伸展和活動性鍛煉
🔺4.俯臥游泳者| Prone swimmers
增強肩膀的運動範圍,有助於改善整體肩膀的靈活狀況
🔺5.眼鏡蛇式|cobra to child’s pose
趴在地墊上,雙腳併攏腳背著地,雙手放在胸部兩側,吸氣後手掌推地,手臂逐漸伸直,帶動上半身往上,同時收緊臀部,直到上半身整個撐起
不一定上健身房才叫運動或使改善身體
適時地增加自己的關節與肌肉的活動性和柔韌性也是非常重要的
能避免受傷
一定要緩慢並感受與覺察身體
與身體保持覺察,專注於每個動作
祝大家一起充滿活力
#居家 #居家運動 #居家訓練
#活動度 #伸展 #流動性 #靈活度 #運動 #瑜珈 #fittness -
肩膀肌肉群 在 Dr. Hannah 漢娜醫生 Youtube 的最讚貼文
2020-08-25 21:00:16Part 1 在此:https://youtu.be/pmKwPypwwYI
脖子細長,肩膀窄,身板細瘦,似乎是有名氣女明星或是網美的共通點,所以最近似乎出現了一個現象:追求擁有 天鵝頸 ,因為看起來很美很有氣質,可是細長脖子和看起來柔弱的身骨,通常在醫學方面只代表一件事:這樣的頸椎曲線僵直,附近的肌肉群不發達,非常有可能長期 肩頸痠痛,那該怎麼辦呢?
Part 2 要來分享 漢娜醫生怎麼解決的,讓你跟 #肩頸痠痛 說再見啦~
Music by : Bensound, @Ikson
漢娜醫生的 social media:
Dr. Hannah Chang 網誌:http://www.drhannahchang.com
Dr. Hannah Twitter: https://twitter.com/dr_hannahc
Dr. Hannah IG: https://www.instagram.com/drhannahchang/
Dr. Hannah 臉書:https://www.facebook.com/drhannahchang/
#重訓 #瘦身 -
肩膀肌肉群 在 Dr. Hannah 漢娜醫生 Youtube 的最佳解答
2020-08-11 21:00:12脖子細長,肩膀窄,身板細瘦,似乎是有名氣女明星或是網美的共通點,所以最近似乎出現了一個現象:追求擁有 天鵝頸 ,因為看起來很美很有氣質,像這樣的文章標題:「天鵝頸、直角肩」養成術!6步驟夏天也能擁有「少女背」大膽穿背心也ok!,其實在宣傳一個不是很健康的審美觀,但是比較少人在認真嚴肅的討論,細長脖子和看起來柔弱的身骨,通常在醫學方面只代表一件事:這樣的頸椎曲線僵直,附近的肌肉群不發達,非常有可能長期 肩頸痠痛,甚至容易有眩暈、耳石症。
Part 1 要來矯正關於 #天鵝頸 這個名詞的錯誤認知,並且解釋 #肩頸痠痛 跟細長的脖子有很大的關係~
Part 2 連結在這:https://youtu.be/w3G_7C3l8kc
/ZERO小教室 /醜小鴨也能變天鵝,五招練出漂亮天鵝頸,消除斜方肌穿什麼衣服都好看 |李柔ZERO:https://youtu.be/pcSk_rfDzmA
Music by : Bensound, @Ikson
漢娜醫生的 social media:
Dr. Hannah Chang 網誌:http://www.drhannahchang.com
Dr. Hannah Twitter: https://twitter.com/dr_hannahc
Dr. Hannah IG: https://www.instagram.com/drhannahchang/
Dr. Hannah 臉書:https://www.facebook.com/drhannahchang/
#重訓
肩膀肌肉群 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的精選貼文
每天靠牆幾分鐘,打開緊繃的肩胛骨,解決困擾多年的肩頸僵硬!
大家有沒有常常覺得莫名奇妙的覺得肩頸僵硬痠痛,好像肩膀上或上背部無形之中背了好重的東西,尤其是早上起床特別明顯,那種感覺超難受😣。
很多人都沒有意識到我們肩胛骨的重要性,但其實肩胛骨是我們身體的複合肩關節中最大的骨骼,跟許多的肌肉相連接,肩胛骨附近的肌群不僅可加強穩固我們手臂與身體驅幹的相接處,達到支持作用,也能讓手臂移動的動作更加穩定不易受傷,如果肩胛骨肌群沒有在需要的時間正確運作,就可能會導致肩胛骨機能失衡。
現代人的生活作息方式與壓力還有緊繃感,很容易造成圓肩駝背,肩膀跟脖子是最容易承受壓力的部份,如果這種情形持續一段很長的時間,我們的身體也會開始受到影響,不知不覺改變了身體的支撐點,開始習慣錯誤的姿勢,長期下來就會成為身體嚴重問題,莫名其妙不舒服又覺得身體很僵硬,姿勢更不正確,身體左右失衡,延伸造成肩頸、脊椎、骨盆等的問題不斷出現.
一般來說,我們的肩胛骨會出現狀況的主要區域可能是翼狀肩胛骨,如果翼狀肩胛骨周圍的肌群失去正常功能,就會造成肩胛骨突出,肩關節沾黏而活動受限,進而導致上背疼痛,肩部緊張不適,接著就是無止盡的肩頸僵硬與背痛。
為了要解決我們的無止盡的肩頸僵硬,今天要帶大家做4個只要靠牆就可以重新放鬆調整肩膀肌肉群的靠牆運動,會建議大家沒事就可以做,有時候我一天會做4-5次,尤其是一大早跟睡前,沒事多靠牆,多靠牆沒事!😊💪🏻
#靠牆改善解決肩頸僵硬
#沒事多靠牆 #多靠牆沒事
#tag朋友一起來靠牆 #分享 #伸展
#肩關節緊繃
肩膀肌肉群 在 A-So-Bi Facebook 的最佳貼文
【只要一面牆,每天靠著3分鐘,解決困擾多年的 #肩頸背痛 ✅】
如果「翼狀肩胛骨」周圍的肌肉群失去正常功能,會造成肩胛骨突出,肩關節沾黏活動受限,進而導致上背疼痛,肩部緊張不適‼
針對重新調整肩膀肌肉群,最佳體位法是...⬇⬇⬇
肌膚保養不NG!打造健康美肌必修學 ➤https://bwhealth1.pse.is/3a3tnx
#背痛 #肩頸痛 #瑜珈
肩膀肌肉群 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的精選貼文
良醫健康網>> 【只要一面牆,每天靠著3分鐘,解決困擾多年的 #肩頸背痛 ✅】
如果「翼狀肩胛骨」周圍的肌肉群失去正常功能,會造成肩胛骨突出,肩關節沾黏活動受限,進而導致上背疼痛,肩部緊張不適‼
針對重新調整肩膀肌肉群,最佳體位法是...⬇⬇⬇
肌膚保養不NG!打造健康美肌必修學 ➤https://bwhealth1.pse.is/3a3tnx
#背痛 #肩頸痛 #瑜珈