8大肌群×60種專業級項目阻力訓練分析全書: 從健身新手到重訓:,給想賦予全新刺激 ... 章肩部肌肉▻三角肌deltoid 052 阿諾肩推054 啞鈴反握前平舉056 單手肩推058 上 ...
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