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每天花十分鐘，做好姿勢、伸展和肩胛骨訓練，肩膀酸痛不纏身。

注意在過程中不可有疼痛或是手麻的感覺，若有需要立刻停止運動。若是家中沒有適當的場所，也可以一次只進行一邊的伸展。 4. 肱二頭肌伸展 ...

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