... 肩推: 15 次( 1 )羅馬尼亞式硬舉: 12 次( V )【圖表 7.26 】每週四次課表。「表示 ... 推舉-46 次挺舉—22 次抓舉—35 次 V 表示耐力日(訓練量較大的日子) ; I 表示強度日 ...
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