你即將離開本站

並前往https://www.gq.com.tw/bettermen/article/%E5%AF%AC%E8%82%A9-%E8%A8%93%E7%B7%B4-%E7%AA%84%E8%82%A9-%E5%9E%82%E8%82%A9-%E5%81%A5%E8%BA%AB

垂肩該怎麼辦？這三招高cp 值鍛鍊技巧，練出Man 味十足的 ...

3️⃣ 開始操作，注意核心穩定，利用肩部的力量把彈力繩往上推，並且讓彈力繩保持在身體前側。 4️⃣ 來回重複8至12下，四組循環。 ｜訓練肌肉｜ 前、中、後三角肌 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「肩推」的人也找了：

  1. 肩推啞鈴
    2.
  2. 槓鈴肩推
    3.
  3. 機械肩推
    4.
  4. 肩推重量上不去
    5.
  5. 肩推訓練部位
    6.
  6. 槓鈴肩推重量
    7.
  7. 坐姿肩推
    8.
  8. 啞鈴肩推練哪裡
    9.