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【菜單篇】必做的5個肩膀訓練動作！讓你打造完美三角肌

課表一：過頭肩推、側平舉、俯身反向飛鳥課表二：俯身反向飛鳥、前平舉、直立划船. Vic還是要提醒大家，不要只練「鏡子肌肉」，全身性大肌群平衡的 ...

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