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【跪姿啞鈴肩推】阿華教練陪你練 - Facebook

教練帶你練-跪姿啞鈴 肩推 ｜#阿華教練①預備姿勢：右手持啞鈴，右膝跪地，反之亦然，雙腳膝蓋呈90度，後腳前腳掌踩地，手持啞鈴後置於#肩膀旁， ...

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