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【圖輯】跟著3D動圖練肌肉，九招改善膝蓋痛 - 關鍵評論網

這裡我們要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿肌群。 另外，也要加強小腿肌肉和髖部的肌群。在過程中，不要趕著做任何動作，慢慢 ...

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