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教你善用超級組合縮短訓練時間增加效率 - 運動星球

同樣以腿部訓練來說，第一個動作用槓鈴深蹲完成股四頭肌訓練，第二個動作用啞鈴箭步蹲來完成。 3.孤立式超級組：兩個動作都採用同一個目標肌群以孤立 ...

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