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9組鍛煉「下半身肌群」的動作，改善久坐造成的膝蓋痛

【只要一張椅子就能做】醫師圖解：9組鍛煉「下半身肌群」的動作，改善久坐 ... 這裡我們要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿 ...

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