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肌力訓練須知 - 屏東基督教醫院

一、股四頭肌肌力訓練. 起始動作：平躺，雙腳伸直將一包衛生紙或是毛巾捲置於膝關節後側。 動作：將小腿伸直並維持10 秒再放下，每回10 次，每天3 回。 二、直膝抬腿.

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