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股四頭肌訓練動作 - Naijapams

訓練 和伸展股四頭肌3招必學股四頭肌的訓練，不一定要在健身房、借助專業器材，有很多基本功，在家就能做，當然進到健身房，多了器材、多了負重，的確會讓訓練強度 ...

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