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喜歡練腿的朋友一定要知道：股二頭肌及股四頭肌 - 台灣營養

股四頭肌訓練 方法 · 前面兩個動作難度較高，適合想練肌肉的人做。坐椅式則比較緩和，無論是想伸展，或是想練肌肉的人都可以做。 · 單腳深蹲： 身體站直，兩 ...

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