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股四頭肌緊繃
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下半身運動老是練不到大腿內側?深蹲時多一個動作
3. 蹲下、起身為1次,每組20次,做2回。 肌力訓練部位:臀部(臀大肌)、大腿前後側、內側肌肉(股四頭肌、大腿內側肌肉)。 伸展恢復按摩滾輪.
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