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膝蓋痛到不行，吃藥也沒用？美國骨科專家10招鍛鍊伸展操

坐姿伸展股四頭肌。（圖/華人健康網）. 刺激肌肉部位：股四頭肌。 有感部位：大腿前側。 所需設備：隨著對運動越來越上手，可通過增加腳踝上的重量來逐漸增加阻力。

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