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登高走春4伸展操預防肌腱炎鐵腿 - 優活健康網

股四頭肌 伸展／ 伸展肌四頭肌即大腿前側的肌群，站立時，右手盡量將彎曲的膝蓋，往臀股的方向壓進來。感覺肌肉後緊繃之後維持動作15~30秒，兩腳交替， ...

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