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股四頭肌除了伸展外，還可以做什麼？ - 運動傷害防護- Joiiup

股四頭肌 放鬆 · 保持脊椎的中立，在肌肉沒有不適的情況下，藉由手的輔助讓腳掌盡量靠近臀部（或者說，讓小腿盡量靠近大腿）。 · 深呼吸（7成），然後閉氣， ...

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