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股四頭肌緊繃
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登高走春預防膕肌肌腱炎快樂好過年| 新聞稿
股四頭肌 伸展示範(一) 伸展肌四頭肌即大腿前側的肌群,站立時,右手盡量將彎曲的膝蓋,往臀股的方向壓進來。感覺肌肉後緊繃之後維持動作15~30秒,兩腳交替, ...
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