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經科學證明能放鬆緊繃下背部或大腿後側肌群的方法 - Nike

他們分別為下背部、臀部、股四頭肌、髂脛束、大腿後側肌群和小腿各按摩20 秒，並按此順序重複進行三次，讓每個身體部位都能分別得到共60 秒的按摩。

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