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突顯股四頭肌的健美方法 - 接睫毛

1、槓鈴頸後深蹲重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或史密斯架深蹲都是不錯的選擇。 動作：頸後肩上擔起槓鈴架上移出，保持槓鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低於 ...

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