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練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作 - 50+好好

特別是身體最大塊也最強壯的肌肉，大腿前側的「股四頭肌」。 肌肉與骨骼有非常密切的關係（ ... 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。

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