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股四頭肌放鬆
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靈活不卡卡六種保護膝蓋的肌力訓練 - 健康醫療網
鍛鍊股四頭肌,可以加強膝蓋周圍的肌肉耐力,穩定髕骨,進而保護膝關節;除此之外,經常伸展我們的髖關節肌肉,也能讓緊繃的肌肉放鬆,有助於保護膝關節。
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