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股四頭肌放鬆
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體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性
頸部肌肉. 動作要領:. a. 雙手叉腰,每邊伸展程度須至微緊繃。 b. 肩膀放鬆。 c. 每邊停留10秒,反覆2~3次。 ... 股四頭肌群伸展 ...
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