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股四頭肌放鬆
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滾筒四招,優化緊繃的腿部肌肉! - iFit 愛瘦身
➀ 剷除壯壯腿:按壓大腿前側股四頭肌 ... 動作:雙手撐地,小腿壓在滾筒上,可將另一隻腳壓在要放鬆的腳上(翹腳的動作)增加按壓力道。
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