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股四頭肌放鬆
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3招練好股四頭肌燃脂又護膝
動作二【高腳杯深蹲】 · 採站姿,雙手可持壺鈴或啞鈴,輕靠在自已胸前較為省力 · 雙腿打開與肩同寬並微微外八,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定 · 吸 ...
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