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股四頭肌放鬆
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伸展操(Stretching)
伸展部位:股四頭肌、脛前肌. 動作要領:l.臥,以手當枕。 2.左腳伸直,右腳向後彎曲,右手握住右腳踝關節,使腳. 跟與臀部接觸。 3.左手伸直,胸部前挺,右手握住右 ...
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