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股四頭肌放鬆
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股四头肌怎么拉伸想锻炼事半功倍?这几个动作学起来! - 经验本
1 单腿站立拉伸 · 1、身体右转,双腿并拢,抬头、挺胸、收腹,双手自然垂于身体两侧; · 2、重心移至右腿,屈左膝,左手握住左脚踝,尽量将我们的小腿向大腿方向贴近,膝盖 ...
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