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股四頭肌放鬆
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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光
許多跑者在完成一趟路跑後,會出現膝蓋不適或肌肉痠痛等症狀,主要是要完成長距離 ... 收操運動一:股四頭肌伸展運動 ... 進行股四頭肌自我肌筋膜放鬆 ...
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