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股四頭肌放鬆
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3動作躺著做強健「股四頭肌」!減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛
地面股四頭肌伸展練習 ... 練習這個動作,可以伸展到雙側的股四頭肌以及腹肌。 ➀雙膝跪地,屁股墊在腳跟上,雙手平貼在腳跟後地面。 ➁指尖向後,屁股離開 ...
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