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股四頭肌放鬆
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大腿股四頭肌訓練 - 長庚醫院
平躺後,腿部伸直,膝部下壓抵住床舖,足背弓起,使大腿前側肌肉. 緊繃,維持5 秒鐘後放鬆,如圖一。如此重覆20 次,休息2-3 分鐘,重覆. 3-5 遍。 (二)直抬腿運動.
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