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膝蓋好痛走不出家門，跟著物理治療師做5運動

蔡世瑩說明，進行股四頭肌等長收縮運動時，維持肌肉長度不變， ... 感覺大腿前側肌肉用力收縮，維持5秒鐘後放鬆，記得腰椎必需緊貼於床面，重複5次， ...

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