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股四頭肌挫傷拉傷後的復健運動計劃

股四頭肌 挫傷拉傷後的復健運動計劃圖左一Quadriceps stretch手扶牆壁，將腳踝往臀部方向拉，伸展前大腿肌肉，每次30秒後放鬆，共5次圖中一Quad Sets將膝蓋.

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