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美腿養成計畫躺著練的4招辣腿運動｜黑面蔡媽媽 - 媽咪拜

這個動作可以訓練到腹直肌以及股四頭肌。 動作二：腿後勾. 環型彈力帶套在膝蓋上方約一到兩個拳頭的位置，趴躺在瑜珈墊上，雙腳打開約肩寬，用腿部的 ...

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