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股四頭肌彈力帶
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5个在家弹力带训练,减腿部脂肪瘦大腿,双倍刺激臀部肌肉翘 ...
目标:股四头肌和臀肌. 动作介绍:. 双脚分开与臀部同宽,双手放在臀部上以保持平衡,将阻力带放在脚踝上方。弯曲膝盖,向后推臀部,直到半蹲。
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