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股四頭肌彈力帶
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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩 - 鉅亨
開合跳是提升心率相當好的方式,而腳踝周圍增加的阻力讓此動作變成耐力挑戰,也強化臀肌、髖部、股四頭肌和膕旁肌(大腿後側,亦稱腿筋),適合跑前熱身或 ...
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