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[問題] 練臀大肌總會用到股四頭代償- 看板MuscleBeach

大家好小弟最近想加強臀大肌的肌力嘗試了以下動作深蹲硬舉臀推弓箭步但是酸痛的部位都是以股四頭居多硬舉有時會是下背酸痛有很大的可能是代償，沒有練 ...

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