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股二頭肌長頭
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不用任何訓練器材在家也能強化大腿肌群的4個動作
等長單腿深蹲(步驟2). © Carlos López (Fitness & Coach). 3.保加利亞分腿蹲 ... 股四頭肌和臀大肌等肌肉來進行訓練。 保加利亞深蹲 ...
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