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大腿股四頭肌訓練

二、直抬腿運動. 平躺後，先將腳板翹起，然後膝蓋伸直並抬高，用力讓膝蓋伸直，. Page 3. 2. 大腿前側肌肉用力鼓起，維持5 秒鐘，再放鬆緩緩放下（如圖. 二），每次可做20 ...

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