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股二頭肌訓練 - Jinzhan

增加股二頭肌的血流量，可以促進其恢復和修復。下面的訓練計劃包含四個訓練動作，你所需要的設備是彈力帶和健身球。第一個訓練動作是仰臥橋式挺身，具體做法是，仰臥在地板 ...

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