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二頭肌應如何鍛練？6組啞鈴訓練二頭肌動作教學練出強勁手臂

男人想練大隻，除了胸肌訓練，最想當然是有老鼠仔，苦苦進行二頭肌訓練，但到底如何才可以練出結實立體的二頭肌？在健身室或者家中，都可以利用啞鈴 ...

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