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股二頭肌徒手股二頭肌損傷 - RJHI

銀髮徒手肌力操作 ... 啞鈴重量訓練—腿部上面這些訓練大多注重在大腿（股四頭肌），腿後肌群（股二頭肌，半腱肌，半膜肌）以及臀肌，小腿肌的訓練只能說是一點點（僅以輔助的 ...

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