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二頭肌徒手訓練二頭肌新手教學 - Ceditcal

改良式深蹲是刺激一般深蹲難以刺激到的臀肌和股二頭肌，硬拉等等動作… 二頭肌本身負責手肘屈曲，每組15個即可。啞鈴舉重能鍛煉手臂力量，每週要求自己要做 ...

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