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在家无器械练二头！足不出户也能拥有粗壮手臂！ - 网易

所以会发觉在家徒手不用器械的话，手臂和背很难发展起来。 ... 这就会导致这种情况下的站姿弯举，二头肌只能完成半程运动，并训练效果会打折扣。

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