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3招訓練股二頭減少退化風險 - 民生好報

尤其許多人會忽略腿後側的股二頭肌，如果沒有多加訓練，很容易加速老化、導致活動 ... 核心的穩定性，除了槓鈴外，史密斯機器也是很好的選擇，新手也可以從徒手開始。

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