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上肢平衡與倒立瑜伽: 激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書

... 肌和伸拇指肌,先把拇指往上抬,再拉離手掌,以創造一股旋後的力道。輕輕收縮肱二頭肌,也會有助於前臂旋後。步驟四啟動股四頭肌,以伸展膝關節。再啟動臀中肌和闊筋膜張肌 ...

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