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教練教健身居家健身：大腿後側的伸展與訓練- 股二頭肌伸展

急性期： 依上述的PRICE原則處理，過往研究認為受傷後2 ~ 6天避免受傷處的活動可以降低肌肉產生疤痕及再受傷的機率，因此建議視受傷的程度，受傷後2 ~ 6天內避免伸展及 ...

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