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零風險健身／專家教你強健「股四頭肌」 減輕膝蓋負擔 - 元氣網

單側股四頭肌伸展練習 · 1. 雙腿伸直平躺，雙臂稍微攤開。 · 2. 將其中一條腿彎向側面，注意背部弓起來的幅度不要太大，而且頭要順著身體的方向，使肌肉能夠 ...

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