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股二頭肌Biceps Femoris | 運動星球sportsplanetmag

1 啞鈴單腳深蹲. 步驟1：採站姿，將一隻腳往前平舉，一隻手握住啞鈴。 步驟2：保保持下半身穩定，將膝蓋彎曲下蹲。 · 2 臥姿二頭肌屈曲. 步驟1：俯臥面朝下 ...

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